Pourquoi faire du sport est bon pour la santé mentale ?

Faire du sport et avoir une activité physique régulière possède de nombreuses vertus sur le plan physique. Mais saviez vous que cela peut aussi aider votre santé mentale ?

Déjà au premier siècle de notre ère, le poète Romain Juvenal, écrivait dans son recueil « Dixième satire » la fameuse citation « Un esprit sain dans un corps sain » (« Mens sana in corpore sano ») ! Expression encore souvent utilisée aujourd’hui, notamment dans les milieux sportifs et éducatifs, pour évoquer la théorie selon laquelle l’exercice physique est un élément important, voir essentiel, pour le bien-être mental et psychologique.

Depuis le temps on peut donc affirmer sans prendre de risques que les bienfaits du sport sur le bien-être mental sont vrai !

Mais quels sont donc les bénéfices de l’activité physique sur la santé mentale ? Et bien… Ils sont nombreux !

• Réduit le stress

Quand nous stressons notre corps libère notamment de l’adrénaline et de la noradrenaline, mais aussi du cortisol, autrement appelé « hormone du stress ». Un excès de cortisol durant une longue période entrainera troubles de l’humeur, fatigue, prise de poids, difficultés de concentration ou de mémorisation, perte de libido,…, pas cool en somme…
En faisant du sport régulièrement vous aidez votre corps à réguler votre taux de cortisol et réduire votre anxiété.

• Un meilleur sommeil

Oui le sport vous aide à avoir un meilleur sommeil, notamment durant la phase de sommeil profond. Mais attention une activité physique trop intense le soir peut au contraire rendre plus difficile l’endormissement. C’est pourquoi, si vous le pouvez, favorisait la pratique du sport en pleine journée.

• Améliore la confiance en soi

Etes vous fier de vous quand vous atteignez vos objectifs sportifs ou quand vous voyez diminuer ce petit bourrelet disgracieux que vous détestez ? Et bien c’est sont deux des multiples effets bénéfiques du sport sur votre estime de vous et sur votre confiance en soi !

• Réduire les risques de troubles cognitifs

Faire du sport peut améliorer vos fonctions cognitives (processus cérébraux par lesquels l’être humain reçoit les informations sur son environnement, les traite, les manipule, les communique et s’en sert pour agir) et réduire les risques de développer des maladies neurodégénératives tel qu’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

• Mieux gérer votre stress émotionnel

Maitrise de soi et concentration sont l’apanages de nombreuses pratiques sportives. Ce qui conditionne notre cerveau à mieux gérer et rationnaliser nos émotions.

• Facilite la socialisation

Après l’école et le travail le sport est le troisième facteur de socialisation dans les pays occidentaux. En effet, suivre des règles communes et participer à des activités sportives en groupe favorise la cohésion et les interactions sociales et réduit l’isolement.